نصائح ذهبية للحفاظ على صحة العيون وتألقها

العين مرآة الروح، ولا شك أن سلامة النظر وصحة العيون من أساسيات الحياة المتوازنة والسعيدة، والحقيقة أن العناية بالعيون لا تقل أهمية عن العناية بأي عضو آخر، كما أنها أمر في غاية البساطة ولا يتطلب جهدًا كبيرًا، فبمجرد تبني بعض العادات الفعالة يمكنك الحصول على عيون صحية تجعلك تبدو أصغر سنًا، إليك 7 نصائح ذهبية للحفاظ على صحة العيون.

حماية العينين تبدأ من الداخل من خلال الأطعمة التي تتناولها، لذا نقدم لك إرشادات حول الأطعمة الغنية بالمواد الضرورية للعينين، ربما سمعت بأهمية الأسماك الزيتية بالفعل (مثل السلمون والتونة والسردين ولعل أهمها على الإطلاق الماكريل)، فهي معروفة بأنها غنية بالأحماض الدهنية أوميجا-3 الضرورية للحفاظ على صحة العقل والجسم والعينين.

لا بد أن نعي جيدًا ضرورة حماية العينين من الأضرار المحتملة بسبب الانخراط في بيئة العمل غير الصحية والمفروضة علينا من خلال أنماط الحياة المعاصرة، فالعين كنز لا يقدر بثمن، ولا تستحق منا اجهادها بالتحديق في شاشة الكمبيوتر عالية الإضاءة لساعات متتالية، ولأنه لا مفر من التعرًّض للشاشات لفترات طويلة بسبب ظروف العمل ينبغي أخذ فترات راحة منتظمة، ومن أفضل الطرق التي يُنصح باتباعها هي تركيز النظر لمدة لا تتعدى 20 ثانية ثم تحويل النظر في مسافة لا تقل عن 20 متر لمدة 20 ثانية على الأقل، حيث يريح ذلك عضلات العين ويمنع جفاف العينين، كما يسهم في تجنب مجموعة من مشاكل العيون المزعجة الأخرى، إضافة إلى الحفاظ على صحة العينين.

لعل تلك النصيحة هي الأهم، إلا أن تطبيقها ليس أمرًا سهلاً، إجهاد العينين يخطف تألقها، ويدل بذاته على عدم سلامتها، لذا عليك بالحرص على صحة عينك وجمالها لتبدو متلألئة من خلال زيارة طبيب العيون بشكل دوري، إلى جانب الحصول على القسط الكافي من النوم.

يُستحسن أن لا تلمس عينيك من الأساس، أما بالنسبة لبيئة العمل فحتى وإن كانت نظيفة تتعرض اليدين بشكل يومي لالتقاط الآلاف من البكتيريا، ناهيك عن الأشياء الأخرى التي تلامس اليدين باستمرار، وقد لا نكترث لها، إلا أن من شأنها أن تنقل الجراثيم والميكروبات إلى العينين مثل العنقوديات والعقديات والجرثومة القولونية والسالمونيلا، لذا لا بد من الانتباه لذلك خاصةً إذا كنت ترتدي عدسات لاصقة، احرص على التأكد من تنظيفها جيدًا للحفاظ على سلامة العينين.

احرص على اقتناء النظارات الشمسية التي توفر الحماية من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة لحماية عينيك من أشعة الشمس الضارة، كما أن ارتداء قبعة ذات حافة قد يساعد في تقليل مقدار الأشعة فوق البنفسجية التي قد تصل إلى العينين من جوانب النظارة. من خلال ارتداء النظارات الشمسية والقبعة: أ) تحافظ على صحة عينيك عن طريق حمايتها من الأشعة فوق البنفسجية، (ب) تبدو أكثر أناقة بمظهرك العصري المميز، اثنان في واحد.

نعلم أنك على دراية بمدى خطورة التدخين، لذا لن نطيل الحديث.



7. إجراء الفحص الدوري للعينين!

لا تضيع الفرصة المتاحة للحفاظ على صحة العينين من خلال تقليل خطر الإصابة بأمراض العيون التي يسهُل تجنبها، وبادر بزيارة الطبيب المختص، الأمر حقًا في غاية البساطة، ويستحق عناية خاصة، لذا عليك بوضع زيارات الطبيب في جدول أنشطتك بصفة دورية إذا كان أحد أفراد عائلتك يعاني من مشاكل في البصر أو كنت تعاني بالفعل من أمراض العيون المرتبطة بالتقدم بالسن أو غيرها من الأمراض المعروفة مثل اعتلال الشبكية السكري أو الضمور البقعي.